웨이트트레이닝2 2013.04.06 (토) 바디프로필 촬영 내가 꾸준히 하고 있는 몇 안되는 취미중 하나. 부족하지만 나름대로 열심히 준비해서 촬영했다. 서른이 되기 전에 꼭 해보고 싶었던 일. 촬영장소는 홍대 스튜디오w, 직원분들이 정말 친절하셔서 편하게 촬영할 수 있었다. 2013. 4. 8. 2011.11.07 (월) 등,삼두 부위 : 등, 삼두 --등-- 1.친업(목앞으로)+바벨 벤트오버로우(오버그립)+데드리프트 3가지를 묶어 쉬는 시간 없이 /4세트 @바벨에 중량을 많이 끼워 등에 집중에 되지 못했다. 2.암렛풀다운(바닦에 무릎 꿇고 좁은 그립으로 위에서 아래 쪽으로 큰원을 그리며 당김) / 4세트 @자주 하지 않는 운동으로 자세에 어려움이 있으나 적은 중량으로 50~60 집중해서 실행하니 매우 효과적이었음. 안하던 운동이라 색다른 자극 포인트!!는 이완기때 상체를 길게 늘어뜨려 광배근/대원근이 쭈욱 늘어남을 느껴야한다. 3.클로즈 그립 렛 풀다운(로윙그립) /4세트 @역시 색다른 그립스타일로 운동이 스타일에 변화를 주기위해 실행하였으나 등에 집중력이 떨어졌다. 무게를 좀더 가볍게 하여 실행해봐야겠다. --삼두-- 1.딥 .. 2011. 11. 8. 이전 1 다음