2012.05.22 (화) 등/가슴

--러닝 10분

 

-웜업

친업 + 벤트오버 바벨 로우(언더그립) /4세트

 

--가슴

인크라인 벤치프레스 /5세트

 

--등

렛풀다운 오버그립 + 언더그립 /3세트

 

--가슴

푸시업 + 덤벨프레스 /3세트

 

--등

렛풀다운 좁은 그립으로 무릎꿇고 /3세트

 

--등

시티드로우 /3 세트

 

=효과가 미비했다.....운동도 기분이 좋아야 잘되지..