운동294 22.09.22 (목) 근력 / 달리기 5.8KM 13:15 - 13:45 (풀업20 + 푸시업 30 + 플랭크 25초 + 스쿼트 30 + 딥스 30 + 런지 40) 4세트 - 눈 뜨자마자 목표한 걸 하지 않으면 시간이 흐지부지 지나간다는 걸 다시금 느낀 날. 요즘 정말 이 몸뚱아리를 내 의지가 움직이는게 맞나 하는 생각이 많이 든다. 내 의지는 내가 컨트롤 할 수 있는 영역인가? 19:12 - 19:50 달리기 5.8KM - 이상하게 힘든 날이었다. 쌀쌀할거라 생각했는데 긴팔 긴바지 차림은 아니었던 날. 2022. 9. 22. 22.09.21 (수) 근력 / 달리기 7.5km 12:00 - 12:30 (풀업 20 + 푸시업 25 + 플랭크 25초 + 스쿼트 30 + 딥스 25 + 런지 40) 4세트 - 많이 해야지 하고 갯수를 채우는 것 보다 10개를 하더라도 처음부터 마지막 동작까지 신경쓰면서 수행하는게 확실히 자극이 좋다. 19:25 - 20:15 달리기 7.5km -달리기 참 좋은 날이다. 많이 달려두자. 2022. 9. 21. 22.09.20 (월) 근력 / 걷기 5 KM 12:00 - 12:25 (풀업20 + 푸시업 25 + 스쿼트 30 + 딥스 30 + 런지 40) 4세트 -삐긋한 허리가 힘이 잘 붙지 않아 애먹고 있다. 푸시업을 갯수에 치중하지 않고 자세에 신경 쓰며 천천히 실시 하고 있다. 천천히하니 20개도 힘들다. 스쿼트도 갯수를 줄이고 좀 더 깊게 앉아 자극을 높이고 있다. 런지는 매번 다리를 번갈아 가며 50개를 채웠는데 허리가 아파서 한쪽 다리에 모아서 20개씩 실시 했는데 오히려 다리를 매번 바꾸며 실시 할때보다 자극이 강하게 와서 좋았다. 14:15 - 15:15 걷기 5KM -헛한 마음에 걷기 5KM 더워서 오래 걷기 어려웠다. 2022. 9. 20. 2022.08.30 (화) 근력 2회 11:35 - 12:00 (풀업 20 + 푸시업 40 + 런지 40 + 딥스 30) 4세트 - 25분 18:15 - 18:30 (풀업 20 + 푸시업 (좁게) 25 + 스쿼트 50) 4세트 - 15분 2회차 때 푸시업 손 간격을 좁게 실시했다. 오랜만에 자세를 변경하는거라 손목에 큰 부담이 느껴졌다 25개 하는데도 힘들었다. 등 척추뼈 라인 가까이 새로운 자극이 들어 좋았다. 아침 저녁 컨디션이 모두 좋았다. 2022. 8. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 74 다음
