2012.05.16 (수) 어깨

--러닝 15분

 

--시티드 덤벨 프레스 + 덤벨 레터럴 레이즈 + 원판 프론트 레이즈 /4세트

@가장 많이 하는 어깨운동 스타일..근육통이 심해서 인지 많이 먹히는 느낌이 아니었다

 

--케이블...양팔 벌려 다리쪽으로 당겨주는 거.../3세트

@가슴과 등이 먹히는 느낌...이름과 정확한 부위를 알아봐야겠다

 

--숄더 프레스(머신) /3세트

@완전 무거움...자세도 흐트러짐

 

--아놀드 프레스 + 벤트오버 덤벨 레터럴 레이즈 /3세트

@무겁다..무거워서 잘 안올라감..

 

 

=공부고 뭐고 다 핑계다..무조건 하루 한시간씩 운동이다. 많이 투자하지도 말고 하루 한시간. 회사에서 턱걸이 하는 것도 충분하다.

운동 안하면 나의 아이덴티티가 없어진다...진짜 그럴 것 같다. 그리고 보람되잖아. 다른 것 보다.

 

오늘은 수요일 수업이 휴강이라 운동했네. 앞으로 잘 짜보자