2013.05.24 (금) -삼두/이두- ★☆☆

--친업(회사에서) 103회 (25/17/14/12/12/12/11)

 

--러닝 10분

 

--웜업

1.친업(언더그립) /3세트

@기운이 안나힘들었음

 

--삼두/이두

1.라잉 트라이셉스 익스텐션(이지바5/5kg) + 이지바컬 (같은무게로) /3세트

 

2.라잉 트라이셉스 익스텐션(덤벨 8/8kg) + 덤벨컬(같은무게로) /3세트

 

3.트라이셉스 푸시다운(50) + 케이블 암 컬(50) /3세트

 

 

=엄...어제 회식. 회식 끝나고 사람들하고 이야기하다보니 시간이 늦어져 잠을 얼마 못잤다. 그래도 기분이 아주 즐거워서 술취하고 피곤했음에도 기운찬 느낌이었다. 그래서 회사에서 턱걸이도 할 수 있었고. 그런데 퇴근 무렵 힘이 슬슬 빠지더니 운동이 가기 싫었다. 친구들은 족발 먹는다고 하지... 나도 족발이나 뜯을까 하다.수요일날 다짐해 논게 있어 덤벨 한개라도 들고오자라는 심정으로 갔다. 역시 몸이 축축 늘어졌고 힘들었다. 마인드컨트롤이 잘 못해서 인가, 정말 기운이 없었던 것인가. 그래도 요즘 근육이 부어있어서 그런지 살짝만 해줬는데도 펌핑이 잘됬다. 오래 쉬었지만 '1일 턱걸이 100개 프로젝트' 가 확실히 체격에 발달을 가져온 것 같다. 하지만 오늘운동이 만족스럽지 않았음은 확실하다. 별 한개

 

 

 

 

금주의 턱걸이 정리

 

그다지 발전적이지 못한 한주. 그래도 100회를 계속 7세트 이내에 끝냈다. 하지만 최대갯수가 좋아지지 않았다.