2012.01.11 (수) 등/가슴/어깨

--러닝 20분

--웜업
친업(오버그립 넓게 목 앞으로) + 친업(오버그립 넓게 목뒤로) /3세트
@의지문제인 것 같은데... 잘 안된다 . 갯수 잘 안쳐짐

--등
1.렛풀다운 /3세트
2.시티드 로우/ 3세트

--가슴
1.벤치프레스 / 4세트
2.인클라인 벤치프레스 /4세트
@벤치프레스는 별로였고 인클라이는 자극이 괸찮았다.

--어깨
1.덤벨사이드레터럴레이즈(8-7-5kg 무게 줄여가며 안쉬고 3세트반복) / 3세트
2.덤벨 숄더 프레스_스탠딩(10-7-5kg 무게 줄여가며 안쉬고 3세트 반복) / 3세트
@나름 괸찮았다.숄더프레스를 서서 하는 것도 괸찮았고 한가지 운동을 안쉬고 3세트 반복한 것도 괸찮았다.

= 오늘.. 겨우 갔다 오늘도 운동..진짜 겨우 . 사실 누가 술한잔 먹자고 말해주기를 엄청 바랬는지도 모르겠다. 춥다. 정말 추워서 하기 싫다.
오늘도 인클라인할때 무게를 별로 올리지 않았는데 어깨가 아프다. 추워서 그런지 몸이 많이 위축되어 있는 것 같다. 방관하지 말고 추위에 대한 대책을 마련해야겠다.
일단 장갑 먼저 사고... 난방되는 헬스장 다니고 싶다. 

계속 띄엄띄엄 운동해서 하루에 몰아 운동하는 경향이 생기고있다. 겨울들어. 빨리 벗어나자