2012.01.17 가슴

--러닝 15분

--웜업

친업(좁게 오버그립) + 딥(상체 숙이고 가슴 먹히게) / 3세트

가슴
1. 벤치프레스 + 푸쉬업 / 4세트
@무게가 생각만큼 쳐지지 않았지만 느낌이 좋았다.

2. 벤치프레스(팔이 따로따로 되어있는 기계 -_-;;) + 덤벨 프레스
@그저그랬음. 덤벨 프레스는 느낌 좋았음

3. 인클라인벤치프레스/5세트
@코치가 도와줘서 매우 효과를 보았다.역시 보조 있고 없고의 차이를 확 느낄 수 있었던.

4. 스탠딩 케이블 크로스 오버
@오랜만에 하는 케이블 크로스 오버. 적은 무게였지만 자극이 매우 좋았다. 코치의 도움으로 더 자극을 많이 줄수 있었음

4.시티드 체스트 프레스/3세트
@마지막 짜주기용

=오늘 가슴운동을 도와준 코치에게 감사하며. 헬스용 장갑을 샀는데 왜 날씨가 따뜻해.... 일단 괸찮은 운동이었다.
근데 족발이 너무 먹고 싶어서 왠지 이번주엔 먹을 거 같은 느낌이 든다.