2012.07.09 (월) 가슴

-_-;; 어제 운동하고 일지를 안적었다.

 

--러닝 10분

 

--웜업

친업(네로그립) + 딥 /4세트

 

--가슴

1. 인클라인 벤치프레스 /6세트

 

2.벤치프레스 + 덤벨 프레스 /4세트

 

3.시티드 벤치프레스 머신 + 가슴 모아주는...(이름 모를겠음) /4세트

 

--다리

1.시티드 레그 프레스 /4세트

 

 

=어제 사실 일요일날 ㄱ무리해서 인지 운동에 진짜 집중이 안됬다. 중요한 가슴운동이었는데도  제대로 못했다.

정말 하나도 집중이 안됬으며 더워서 짜증만 났다... 일요일을 관리 못한 탓이다.