2012.02.07 (화) /가슴/

--러닝 15분

 --웜업
친업(좁은 오버그립) + 딥 / 4세트
@어제 등운동을 해서인지 근육통이 있었다. 다행이 근육통을 좋아해서 더 느낌이 좋았던 웜업이었다.

--가슴
1. 시티드 체스트 프레스/ 4세트(무게 올리며)
@마지막 까지 발로 밀어내며 못해도 10회까지는 꼭 채우도록 했다. 느낌이 좋았다.

2. 가슴 모아주는../3세트 (내일 이름 수정하도록 한다)
@체스트 프레스 옆에 있어서 바로 실행했는데 느낌은 별로였다. 자주 해줘야 하는 운동이다. 익숙하지 않기 때문에.

3.벤치프레스 + 푸시업 / 4세트
@위에 두가지 운동으로 어지간히 힘을 빼서 무게는 칠 수 없었다. 느낌도 그다지.

4.인클라인벤치프레스 /4세트
@역시 무게를 못쳤으나 목을 당기는 것 보다 치켜 들었을 때 조금더 윗가슴에 느낌이 오는 것을 느꼇다. 코치가 알려준 방법인데 다음에 다시한번 해봐야겠다.

5. 푸시업 + 복근운동(복근운동 이름 숙지하자) / 5세트
@마지막 짜주기로 실행. 푸시업은 양손을 가슴 밑에 명치쪽에 두고 실시하였다. 가슴에 부하가 많이 갈 줄 알았는데. 자세 때문인지 숙련이 안되서 인지 팔에 운동이 많이됬다.


= 매우 추웠지만 성공적으로 헬스장 입성. 가슴운동을 마쳤다.춥다고 핑계대지 말고 기분 나쁘다고 핑계대지 말자.