2012.07.06 (금) 다리

--러닝 10분

 

--다리

 

1. 스쿼트 + 스탠딩 카프 레이즈 /6세트

@ 잘 먹혔음

 

2. 레그 컬 + 레그 프레스  /4세트

@ 레그컬 적은 무게로 하니까 허벅 뒤에가 먹히긴 먹힘. 자주 해야할 듯

 

--가슴

 

1. 인클라인 벤치프레서 / 4세트

 

 

 

@ 금요일날 한거라 잘 기억이 안난다-_-;; 역시 바로 적어야 한다. 그래도 아직까지 엉덩이랑 허벅에 근육통이 있는 것 보면 잘 한 것 같다.