2012.09.12 (수) /등/ 가슴/ 어깨

--러닝 10분

--웜업

친업(와이드 오버그립) /4세트

--등

1. 렛풀다운 /4세트

2.시티드로우/4세트

3.벤트오버 바벨 로우 + 데드리프트 /4세트

--가슴

1.벤치프레스 /4세트

2.인클라인덤벨프레스/4세트

3.시티드 벤치프레스 머신 /4세트

--어깨

1.덤벨 숄더 프레스 + 덤벨 래터럴 레이즈 /4세트

2.시티드 바벨 프론트 프레스 +덤벨 래터럴 레이즈 /4세트

= 좀... 하자!