22.09.20 (월) 근력 / 걷기 5 KM

12:00 - 12:25 (풀업20 + 푸시업 25 + 스쿼트 30 + 딥스 30 + 런지 40) 4세트

-삐긋한 허리가 힘이 잘 붙지 않아 애먹고 있다. 

푸시업을 갯수에 치중하지 않고 자세에 신경 쓰며 천천히 실시 하고 있다. 천천히하니 20개도 힘들다.

스쿼트도 갯수를 줄이고 좀 더 깊게 앉아 자극을 높이고 있다.

런지는 매번 다리를 번갈아 가며 50개를 채웠는데 허리가 아파서 한쪽 다리에 모아서 20개씩 실시 했는데 오히려 다리를 매번 바꾸며 실시 할때보다 자극이 강하게 와서 좋았다.

 

14:15 - 15:15 걷기 5KM

-헛한 마음에 걷기 5KM 더워서 오래 걷기 어려웠다.